如果出现体质不好的情况，平常可以多增加身体的营养，保持营养的充分和均衡，避免挑食和偏食，否则会出现营养不良的情况，引起身体虚弱或者免疫力下降。还要多注意身体锻炼，可以多做有氧运动，比如游泳、爬山或者打篮球，不仅能够增加身体的免疫力和抵抗力，还有助于肺活量的提升。如果身体特别怕冷的话，平常要做好保暖措施，避免着凉。