首先湿气重的三大原因，一是饮食不节，过多过快过饱，二是贪凉饮冷，包括过食水果，三是活动少。水果都是凉的，西瓜更是寒性水果，吃西瓜肯定会加重湿气。要想养生保健，就应该注意这些方面，控制饮食，少吃勿饱，不要吃任何凉的，包括水果也暂停，管住嘴，西瓜不要吃，迈开腿，多活动。如果有湿热，也不能喝酒吃辣。