凉性的食物降火作用比较好，比如绿豆和莲子，还可适量吃一些苦瓜或绿豆芽，也可喝一些有降火作用的茶水，比如金银花茶和菊花茶。如果身体有上火的情况，可能会造成小便的吃和大便干燥，还有可能会出现咽喉疼痛和头晕目眩的情况。饮食调理的同时，还需要保持充足的睡眠时间以及舒畅的心情。