可以让家人在后背部位进行适量按摩和热敷能起到作用，也可以在户外进行适量锻炼，能使后被劳累和乏力的现象得到改善。后背出现很累乏力有可能是肌肉过于劳损所导致，长期久坐或保持一个不正确姿势就可能会引起这种现象，如果伴随着有疼痛感，就可能是背部筋膜炎，这种状况有可能需要在医生指导下口服消炎药物。