可以吃苹果、香蕉、梨子或者是胡萝卜、白菜、油菜等食物好。当上火的时候要吃清热解毒的食物，饮食方面要以清淡为主，一日三餐要定时定量上火，有可能饮食不当导致的，有可能消化不良或者情绪方面的原因引起的。在平常生活中要调整好自己的生活习惯，避免产生焦虑的心理，不要过于劳累。