补气血可以选择黑色食物以及红色食物，比较常见的有猪肝、瘦肉、桂圆、红枣、核桃以及胡萝卜或者是鸭血等等，这些食物性质平和不会容易引起身体上火。同时也可以通过调整补气的药物以及调整补气的药剂减少上火的现象，比如党参以及黄芪，使用过程当中可以减量，这样才可避免出现上火的现象。