一般可以适当的喝一些红豆薏米茶，并且也可以喝乌龙茶，一般能够促进体内湿气的排出，但是需要坚持一段时间才会有效果。体内湿气重通常与不良的饮食习惯或者是生活环境等因素有一定的关系，也通过调整饮食的方法进行改善，并且也要注意加强运动，而且平时要避免生活在阴冷潮湿的环境中。