通常可以选择吃猕猴桃、香蕉、苹果、雪梨、柚子等这些水果都不具有上火效果，而且还可以补充机体所需要的许多维生素和氨基酸，能增加自身抗病能力，还可以提供给机体生长发育所需，同时具有清肺化痰和平喘止咳效果。上火大多数是爱吃辛辣刺激性食物所引起，很容易有口腔溃疡、咽喉部位疼痛感等不良症状。