一般可以吃桂圆、莲子和玫瑰红糖茶，可以适当的吃一些牛肉或者是生姜鲫鱼汤，这些食物当中含有丰富的营养成分，在摄入之后不但可以提高机体免疫能力，并且还能够起到排寒祛湿功效，对于寒性体质所引起的手脚冰凉和舌苔厚腻，也能够起到一定的改善效果。平常也要适当参加有氧运动，能够使体质得到改善。