可以吃一些具有滋补强壮功效的食物进行补充，比如香菇和白糖，也可以多吃一些补气血的食物，比如阿胶、大枣等，这个食物可以缓解气血不足引起的四肢疲乏无力和食欲下降的现象。但是如果频繁出现身体没劲，单纯依靠食物进行补充是不能得到缓解的，需要去医院做相关检查，必要的时候在医生指导下服用补气血的药物。