健脾补肾的食物主要有黑豆、糯米、薏米、红萝卜、山药、猪腰、黑芝麻、核桃等。日常饮食多吃这使我能够起到健脾养胃的作用，同时还可以补肾。如果症状比较严重，单纯食疗无法起到彻底改善的作用，可以到正规医院咨询中医选择中药配方或者中成药来调理。平时也要注意多休息，不要过度得劳累。