脾虚湿气重，最好吃健脾祛湿的食物，比如山药以及冬瓜等等，另外不能吃伤害脾胃的食物或者是助长湿邪的食物，比如油性食物或者是比较坚硬的食物。脾虚湿气过重就会引起食欲下降，或者是会引起腹部胀痛以及大便黏腻等，除了通过饮食多加注意要适当加强运动，通过运动就可以排除身体当中的湿气，有利于缓解身体湿气过重的现象。