在早期可以通过拔罐或者是刮痧的方法来进行改善，这样能够使体内的湿气或者是毒气尽快排出，在日常生活中也可以根据自身情况选择适当的锻炼，在锻炼的过程中体内会出现大量的汗液排出，湿气也会随着汗液排出体外。出现体内湿气过重，可能是长时间待在寒冷潮湿环境下引起的，也可能是过多进食生冷寒凉性食物导致的。