可以喝一些红枣木耳汤和大枣红糖汤，这些汤类的食物具有补气养血的效果，可以改善气血不足和气血亏虚的症状，也能缓解面色苍白和四肢乏力、精神倦怠等症状。也可以适当喝一些乌鸡汤和桂圆红枣汤，也能起到调理的作用，并且要多吃一些优质蛋白类的食物，及时补充身体所需的各种营养成分。