如果体内的湿气比较重的话，可以适当的做一些体育运动，这样有助于增强自身的抵抗力，并且还能排除体内的湿气。在平时饮食方面多吃些温性的食物，可以起到燥湿的效果，饮食上避免吃生冷，寒凉的食物，可以多吃一些祛湿的食物，比如冬瓜和红豆以及薏仁，也需要多喝水，这样有利于排除体内的湿气。