对于这种情况，考虑到可能是肾气不足所致，一般肾气不足的表现就是精神乏力、小便频繁、腰膝酸软等。食补可以选择肉桂、核桃仁等，平时要多注意休息，适当的运动，多吃含有铁、蛋白质的食物，比如木耳、大枣、乌鸡等，或者是可以自我按摩腰部和脚心。当然手脚冰凉可能是由于身体虚弱导致，个人的身体素质下降了，夜尿多也可能是由于睡觉之前饮用大量的水，所以你要放松心情、不要紧张。