通常可以多吃一些健脾除湿的食物来调理，比如山药和葛根以及红豆，也可以通过适当的增加体育锻炼，促进身体内的湿气排出，同时不可以吃生冷或者是辛辣刺激性的食物。脾胃虚湿气重多数会出现恶心呕吐和腹痛以及打嗝的现象，还有可能会出现精神不振和四肢沉重以及反酸的症状。