可以选择早上起床之后空腹喝一杯淡盐水，不可以过高浓度，能够促进胃肠道蠕动，帮助排出宿便，缓解便秘症状，能够清肠排毒。日常生活中应该选择饮食的调整来改善便秘症状，多吃膳食纤维丰富的食物。也应该适当活动，不要长时间久坐，多吃香蕉、芹菜、苹果、猕猴桃等。