应该适量吃一些南瓜、红枣以及胡萝卜最好。南瓜当中含有的蛋白质含量是比较丰富的，其中含有很多的矿物质，补充身体所需要的营养物质，同时也可以达到补血效果，红枣的药用价值也是比较高的，可以达到补气养血功效，改善身体的血液循环，胡萝卜当中含有的铁元素也是特别丰富的，能够纠正贫血状态。