可以通过口服药物和饮食的方法来进行调理。需要在医生指导下，通过口服排寒祛湿的药物来进行调理，能够帮助体内的寒湿气尽快排出，也可以适当喝一些山药粥或者红豆薏米粥，都能够帮助体内的寒湿气排出，从而达到缓解湿气过重所引发的大便黏腻和舌苔发白症状，同时对于四肢冰凉和精神倦怠也能起到改善效果。