通常吃蔬菜和水果比较好，并且也可以适当吃些粗粮类的食物，另外还要注意补充水分，在饮食上尽量避免吃一些辛辣和刺激性的食物，否则很有可能会导致上火便秘的症状加重。如果在上火后出现了便秘的情况，多数是不良的饮食结构所引发的，还有可能是饮水量过少所引起的，因此平时还要注意补充水分，并且也要改善饮食结构。