包括冬瓜、薏苡仁、赤小豆、绿豆、南瓜，经常的吃些红豆，还有苦瓜以及莲藕类的食物，也能够起到排湿的作用。除了饮食外，还要经常的去正规的医院做拔罐和针灸，能够疏通经络，排出体内的湿气，但是在针灸拔罐后，毛孔会处于打开的状态，24小时内之最好不要洗澡。平时还要经常的去户外做些体育锻炼，促进排汗。