一般可以通过卧床休息的方式进行调养，有利于改善腰背肌肉的痉挛，从而减轻疼痛的现象。同时还应避免长时间久坐，因为久坐有可能会增加腰椎的负荷，从而导致身体发烧腰椎间盘突出的几率，并且还应克制体重，若身体过度肥胖体重超标，通常会引起腰椎间盘突出症，甚至还有可能会不利于腰脱症状恢复。