上火大多数可以多吃清热去火的清淡饭菜。比如西红柿、黄瓜、玉米粥、苦瓜、胡萝卜汤，摄入以后有利于体内的火气消退，还有利于补充体内维生素和微量元素以及矿物质，防止自身的火气持续加重，还有利于增加自身免疫力和抵抗力，减少疾病感染风险。平时要避免吃辛辣刺激性食物，避免室内空气过于干燥。