一般可以通过改善饮食的方式进行调理，可以适当吃些薏米或者冬瓜等具有健脾祛湿的效果，能够有效改善脾胃湿气重的情况。另外也要保持室内空气流通，尽量不要吃生冷或者油腻的食品，可以适当吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果，能够提高人体新陈代谢，有助于身体健康。此外也要避免穿潮湿的衣服。