首先应做到接纳自己的情绪，然后可以多参加一些有意义的活动进行改善，同时还应多与陌生人进行交流，有利于克服紧张和心慌的症状。遇事紧张心慌有可能是焦虑症引起的，但也不排除是神经类疾病导致的，若症状持续得不到改善，应及时去医院进行全面检查，避免耽误病情，从而延误治疗时机。