可以适当吃一些红豆或者是山药以及辣椒等食物，能够有效去除体内湿热。红豆能够起到健脾利水以及消肿解毒功效，能很好排除体内湿气，但要注意不要吃太多，避免给胃肠道增加负担。山药能够起到补脾作用，有利于湿气排出，可以蘸糖汁或者是炒菜汁都能起到明显效果。湿热太重人群日常要避免吃太油腻食物。