可以多吃一些补气血的食物，比如山药、枸杞、阿胶、大枣、红糖等，这些食物具有一定补气血的作用，并且还可以缓解气血不足引起的四肢疲乏无力和面色苍白以及腰膝酸软等症状。另外也可以通过合理的中成药物进行补充，可以在中医指导下服用补气生血的药物。除此之外也要积极进行有氧运动。