可以吃一些黄瓜和冬瓜，或是吃一些丝瓜，含有的纤维比较丰富，不仅能够增进胃肠道蠕动，还能够促使身体中的湿气排出。如果身体中的湿气比较重，也可以在平时的饮食上适当的添加一些红豆、薏米和山药等等食物等等食物，也能够帮助促使身体的寒气以及湿排出。还可以通过坚持锻炼排湿气。