可以调整饮食，促进湿气排出，比如适当的吃一些薏米或者是红豆之类的食物，并且也可以喝姜糖水，能够促进体内湿气或者是寒气的排出。还可以采取物理的方法进行改善，比如刮痧或者是拔火罐，并且也可以经常参加一些运动，能够促进身体血液循环，促进体内湿气或者是寒气的排出，缓解身体不适症状。