可以通过运动锻炼的方法促进身体排出，另外也可以采取艾灸或者是反馈的方法进行改善，还可在饮食上适当吃些薏米和山药以及莲藕等等，通常有助于促进体内湿气排出。如果体内的湿气比较重，多数是淋雨涉水所引发的，还有可能是经常吃一些寒凉的食物所引发的，另外和气候潮湿也有较大的关系。