一般可以通过锻炼来恢复身体，在生活中可以多做有氧活动，比如骑自行车散步和游泳，提高身体的免疫力可以缓解肾虚。同时还要通过饮食或者是药物进行双向调整，在医生的指导下口服滋阴补肾的药物，同时也可以多吃牛肉、羊肉具有温肾壮阳的作用。肾虚会出现腰膝酸软、浑身无力、阳痿早泄的现象。