镇静安神食物有很多种，比如莲藕、苹果、牛奶等等，这些食物营养价值是比较高的。尤其是里面钙磷铁等含量比较丰富，在吃了之后不但可以补充气体当中的微量元素，而且还具有镇静安神作用，能够缓解失眠所引起头痛和头晕，对于恶心和呕吐也能够得到改善，当时在失眠之后，就要考虑是经常熬夜加班所引起。