可以适当控制饮食，同时加强运动锻炼，在锻炼的时候最好达到一定的强度和时间，最好选择有氧运动，比如爬山、骑自行车、瑜伽等。针对下身肥胖的人群通常是长期久坐并且缺少活动的原因。减肥期间，还要保证体内营养物质的充足，以免出现营养不良，适当多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，减少高脂肪食物摄入。