可以选择菠菜和苦瓜，也可以适当的吃一些冬瓜和丝瓜等蔬菜，这些蔬菜中含有的膳食纤维比较丰富，同时还包含大量的维生素，可以补充身体的营养起到清热解毒的功效。夏天的时候天气比较干燥，容易引起身体上火现象，因此要多喝一些热水，尽量不要经常待在空调屋内，以免难以适应化解的环境。