可以多吃些苹果、柚子、香蕉、西瓜都可以起到利尿的作用，也可以起到消炎止咳的作用，通过吃这些食物一般不会导致上火的。长时间的上火可能是饮食不规律引起，不排除是自身免疫力下降所引起的症状。会伴随着咳嗽的症状，可以多吃些绿色的水果蔬菜，能够达到清肺化痰和止咳平喘的作用。