老年人一般可以在晚饭半个小时后服用钙片效果较好，由于人在早晨的时候，膝盖浓度会出现降低在晚上时间钙的指数比较稳定，钙还有镇定的作用，有助于睡眠，另外钙还需要在有胃酸的情况下帮助消化吸收，平时要增加户外运动、多晒太阳，还可以从日常的食物中摄入钙质例如多吃些瘦肉、牛奶和蛋类食物。