3岁宝宝吃一般可以吃些新鲜的水果，比如梨子、苹果，也可以给孩子做些雪梨银耳汤，这样可以起到清热去火的效果，还能补充身体营养。清热去火的时候有很多比如黄瓜、猕猴桃汁以及火龙果等，可以让宝宝适量的喝些菊花茶，这样可以去除体内的火气，也能帮助排除体内的垃圾和毒素。