可以通过握哑铃或者打羽毛球，配合控制饮食的方式来减掉，也可以通过抽脂手术来拿到减肥效果。握哑铃或者羽毛球都可以运动手臂，促进血液循环和排汗，来达到减肥的效果，抽脂手术是用导管通过切口进入皮下，利用负压抽出脂肪，达到减肥的目的，手术后需要口服消炎药物，来防止发生感染。