暴食了第2天可以通过大量的喝水或者喝绿豆汤，都可以有效的快速排出体外。使用这种方法很安全，不会对身体造成伤害，并且喝水多可以疏通肠道，可以将肠道内的堆积残渣可以顺利排出体外。同时也可以到户外通过简单的慢跑促进身体新陈代谢，这样也可以有效排出，恢复期间饮食清淡，避免油炸类食物摄入。