产气少的食物可以吃一些芹菜、菠菜、白菜、葡萄等食物，还可以吃一些蓝莓、南瓜等食物。芹菜和菠菜以及白菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，不仅可以补充身体所需的营养，而且能够调节肠道菌群，从而使腹胀的现象得到改善。因为蓝莓中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，食用之后可以修复胃肠道黏膜和促进胃肠吸收功，能从而缓解胀气的症状。