湿热内蕴可以通过吃一些清热祛湿的食物来进行改善，比如绿豆、红豆、薏米等。平时要戒掉一些不良的生活习惯，避免吃一些辛辣、刺激性的食物。饮食要清淡，平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果来帮助身体更好的排湿。也可配合做一些有氧运动来提高身体的抵抗力，养成良好的生活习惯，避免经常熬夜。