可以适当的进行头部按摩，通常能够促进头部血液循环，还有助于促进睡眠，也可在晚上睡觉前适当喝些温牛奶，有助于提高睡眠质量。如果在哺乳期出现了失眠的情况，多数是过度紧张以及焦虑所引发的，还有可能是受到环境因素的影响所导致的。在哺乳期要吃些营养较为丰富的食物，也要保证充足的睡眠时间，才能够促进乳汁分泌。