帮助排除体内湿气常见的食物有绿豆、白扁豆、冬瓜、薏仁、南瓜等。如果体内湿气较重时，可以服用以上食物进行缓解。如果体内湿气较重时，也可以在医生的指导下，服用健脾丸等药物进行缓解，服用药物时需严格遵循医嘱，不可盲目用药。日常生活中，可以加强体育锻炼，促进新陈代谢，更好的排出湿气。