运动出汗一般不是脂肪燃烧，出汗只是会消耗体内的水分，而燃烧脂肪是通过在运动时自身的新陈代谢加快，脂肪会随着体内的热量消耗，从而达到减脂的效果。在做减肥运动时，要控制好时间，在两小时左右为宜，避免时间太长，使身体关节或者肌肉受到损伤。平时要减少高脂肪、高热量的食物摄入。