早晚都跑步不伤身，而且通过跑步能够促进体内的新陈代谢，同时还可以提高机体的抗病能力，对于体质虚弱所导致的疾病也有一定的预防作用。早晚跑步还可以帮助消耗体内多余的脂肪，起到减肥的效果，同时还可以消耗体内的糖粉，糖尿病和高血压的发作，而且对于睡眠也有一定的改善效果。