上热下寒体质可以通过经常性用艾叶泡脚，以及和菊花茶进行调理，锻炼方式尽量以跑步或者快走为主。上热下寒体质通常会使患者出现胃热导致食物堆积或者是呼吸道出现感染，同时会伴有下肢冰凉的症状，如果造成了胃热食物堆积的症状，通过适当的进行跑步锻炼，也能促进肠胃的蠕动，帮助消化还能起到促进血液循环的效果。