补气血的中药材可以选择当归和黄芪，具有补血和活血的作用，对失眠多梦、月经不调、气血不足、痛经、有很好的缓解作用，喝的时候早晚各一次，当归本身就有活血止痛的效果，而且还能够润肠通便，经常喝的话对身体有一定的好处，避免一次性喝的太多，以免引起腹泻的症状对身体产生不良的影响。