背撞墙运动最佳时间通常情况下是在早晨起床后。因为早上醒来的时候身体内的气血循环比较好，这个时候进行锻炼可以起到调养身体的作用。用背撞墙是一种常见的锻炼运，这种运动比较方便，在治疗通经活络时有一定的效果。可以先跑步热身以后再进行锻炼，在锻炼时要注意方法，不然会对身体造成不好的影响。