吃燕窝吃三到五个月会变白。燕窝中含有胶原蛋白，经常吃燕窝会使皮肤变白，有光泽，富有弹性。燕窝还有滋阴部气的作用，对睡眠不足、疲乏等症状有改善。燕窝一般在早上吃，吸收效果好，每天三次，要适量吃，不要多吃，吃多了会难以吸收，吸收效果差。同时吃多了，对于肠胃不好的人来说，会出现腹泻等症状。